Содержание

• Содержание: Разница между хрустами и приседаниями
• Сравнительная таблица
• Что такое хрустит?
• Что такое приседания?
• Ключевые отличия
• Видео Объяснение

Гимнастика и поход в тренажерный зал могут стать привычкой для большинства людей, в то время как другие должны делать это, чтобы похудеть. Если вы принадлежите к какой-либо из этих категорий, вам придется выполнять эти два упражнения. Хруст - это тип, при котором люди должны перемещать свою верхнюю часть тела в верхнем направлении, в то время как их нижняя часть спины остается на земле, и они должны двигаться на несколько дюймов выше. Принимая во внимание, что приседания - это упражнение, в котором люди должны перемещать свое тело вверх, где только их бедра остаются на земле, и они должны двигаться на несколько футов.

Содержание: Разница между хрустами и приседаниями

• Сравнительная таблица
• Что такое хрустит?
• Что такое приседания?
• Ключевые отличия
• Видео Объяснение

Сравнительная таблица

Основа отличия	Crunches	Sit Ups
использование	Совершено людьми, которые хотят либо снизить тонус живота, либо показать пресс.	Обычно делают люди, которые хотят похудеть или жир на животе.
напряжение	Три сета по 12 повторений.	Три сета по 12 повторений.
частота	Как много дней в неделю.	От 2 до 3 раз в неделю.
Упражнение	Люди ложатся и пытаются двигать головой и шеей вместе с верхней частью спины вверх.	Люди ложатся и пытаются переместить все свои части с головы до спины и пытаются встать в упражнении сидя.
Природа	Делает мышцы сильнее	Удаляет жир.

Что такое хрустит?

Хрусты - это тип упражнений, которые возникли из слова хруст; это звук, который люди издают, когда что-то ломается или движется, когда кто-то ударяет другого человека, они слышат сокрушительный звук. Поскольку это упражнение сложное и людям приходится издавать разные звуки, оно получило название. Основная цель этого упражнения - обеспечить движение мышц живота и помочь им оставаться активными. Этот вид деятельности в основном выполняется людьми, которые хотят либо похудеть и сделать свой живот более тонким, либо теми, кто хочет показать свои мышцы. Способ выполнения этого упражнения отличается от обычных. При этом человек должен лечь на пол или на любую сбалансированную поверхность, затем он должен раздвинуть ноги в прямом направлении, и он должен твердо стоять на месте. Вы можете либо положить их прямо, либо держать их в согнутом положении, колени должны быть направлены вверх. Люди не должны поднимать все свое тело в направлении вверх; им просто нужно переместить верхнюю часть тела, которая состоит из головы, шеи и верхней части спины. Теперь они должны переместить его вверх, поднять так, чтобы нижняя часть спины оставалась на земле, а верхняя часть продолжала двигаться. Затем вы возвращаетесь в исходное положение и выполняете это действие много раз. Обычно человек должен выполнить три подхода по 12 повторений, и это упражнение, которое можно выполнять ежедневно, поскольку оно не занимает много времени.

Что такое приседания?

Sit Ups - это упражнение, которое помогает убедиться, что мышцы живота приходят в движение, и помогает им оставаться активными. Этот тип тренировок в основном проводится людьми, которые хотят либо похудеть и сделать свой живот худее, либо теми, кто хочет показать свои мышцы. Способ выполнения этого упражнения отличается от обычных. Это в основном используется людьми, которые хотят похудеть и жиры в животе, люди, которые хотят сделать свои мышцы видимыми, обычно избегают этого. Двигаясь дальше, люди должны держать свои колени согнутыми и ноги на полу, таким образом, их пятка будет на земле. Затем вы должны держать руки либо на плечах, либо на затылке, в зависимости от того, насколько гладко вы себя чувствуете. Теперь им нужно поднять его вверх, поднять так, чтобы их бедра оставались на земле, а верхняя часть продолжала двигаться. При этом вы должны двигать своим телом целиком, а не только верхними частями. В то время как в хрустах люди двигают тело на несколько дюймов, здесь вы должны двигать его больше, чем на ступню, это экстремальное упражнение, которое рекомендуется выполнять два или три раза в неделю. Люди должны удерживать позицию в течение нескольких секунд; это означает, что они не смогут так быстро опуститься, если захотят похудеть. Люди обычно выполняют три набора этого упражнения с повторениями, варьирующимися от 10-15 по личному выбору и выносливости.

Ключевые отличия

1. Хруст - это упражнение, выполняемое людьми, которые хотят либо снизить тонус живота, либо показать пресс, в то время как приседания выполняют люди, которые хотят сбросить вес или жир живота.
2. В упражнениях на хрусты часто задействуются мышцы живота, и сгибатели бедра также могут быть добавлены в зависимости от положения, тогда как приседания используют стабилизирующие мышцы груди, спины, шеи и бедер.
3. Приседания считаются тяжелым упражнением, поэтому рекомендуется выполнять его примерно 2-3 раза в неделю в зависимости от программы похудения, тогда как хруст разрешается выполнять даже ежедневно.
4. Люди ложатся и пытаются двигать головой и шеей вместе с верхней частью спины вверх, в то время как люди ложатся и пытаются переместить все свои части с головы до спины и пытаются встать в упражнении сидя.
5. Оба упражнения заканчиваются и начинаются с одинаковой частотой, и люди выполняют три подхода по 12 повторений.
6. Люди, выполняющие упражнения на хруст, в основном сосредотачиваются на укреплении мышц, тогда как люди, выполняющие сидячее упражнение, обычно делают это, чтобы сбросить вес.

Видео Объяснение